メンタル強化・幸福度UP

  こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 マインドフルネスという言葉は誰しも、１度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、言葉の認知度は上がっても、意味を理解して生活に取り入れている人は少ないようです。   マインドフルネスについての説明でよくあるのは、「”今”という瞬間に完全に注意を集中している状態」といった解説です。 これはマインドフルネスの意味を端的に正確に表現した言葉ですが、残念ながら初心者にはわかるようでわかりにくい。 それから、マインドフルネスという言葉を聞 ...

気楽に生きる方法について5400文字で解説しました。

  こんにちは、心理カウンセラーのJunです。   みなさんは、ネガティブな感情を追い払おうとしてがんばったけど、結局無理だった・・という経験はありませんか？ スピーチの前で緊張で呼吸が浅くなってしまい、「リラックス、リラックス」と心で唱えたり、ゆっくり呼吸したり。 親や恋人、家族が思い通りにならずイライラして、おさえようとしたけどモノにあたってしまったり。 こんなネガティブな感情があるときに、追い出そうとしても消えることはありません。 また、本やブログ、動画などで「感情コントロール」 ...

  こんにちは、心理カウンセラーのJunです。   自己肯定感、最近よく聞く言葉ですよね。 「自己肯定感があがると全てがうまくいくよ」 なんて話も聞くし、関連する本もたくさん出版されていてるので、勉強して自己肯定感を上げる努力されてる方も多いのではないでしょうか。 けど、そんな多くの方が感じてる疑問   なぜ自己肯定感が上がらないのか！？   自己肯定感を上げようとしてもなかなか上がらない。 今回は、その原因と対策について、解説していきます。   7.5% ...

  ここでは心理学、脳科学関連の用語を解説するぞ。   対象の用語は次の通りです。 対象の用語 心理学用語 脳科学用語 精神医学用語     ５０音で探す あ あがり症 アサーティブ アサーティブコミュニケーション アダルトチルドレン い インナーチャイルド   う ウィルパワー ウェルネス お オキシトシン   か 完璧主義・完全主義   き 強迫症・強迫性障害   こ コーチング   し 自律神経失調症 社会不安 ...

  コロナで生活が変わって、最近なんだかしんどくて辛いという方に役立つ解消法を紹介するんじゃ。   本記事の内容 ・コロナ疲れの原因 ・コロナ疲れの予防とストレス解消法   本記事は、8月19日のモーニングショーにご出演された医師で順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の話を参考にしています。   コロナ疲れの原因 コロナ疲れの原因は自律神経の乱れです。   自律神経とは、体中の細胞をコントロールしている神経です。内臓や筋肉、脳など体の機能が正常に動くようにコ ...

  ▼アルフレッド・アドラー　Alfred Adler 　1870年2月7日 - 1937年5月28日 　オーストリアの心理学者 　個人心理学（アドラー心理学）の創始者で幸福を追求した心理学者。 　【著書】岸見一郎、古賀史健の「嫌われる勇気」 ▼アブラハム・マズロー　Abraham Harold Maslow 　1908年4月1日 - 1970年6月8日 　アメリアの心理学者 　人間性心理学の中心人物。マズローの欲求五段階説（自己実現理論）が有名。 ▼アンドリュー・シャテー　Andrew Sha ...

  ポジティブ感情を増やすことは、ただいい気分になるだけではなく、 思考の幅を広げクリエイティブに脳が働いたり、ネガティブな出来事にも前向きに対処できるようになります。 ポジティブ感情を研究しているバーバラ・フレドリクソンによると 「ポジティブ感情は心を開き、精神の受容性と創造性を高める」また、「ポジティブ感情は心を開かせることで、よりよい変化を起こさせてくれる」とポジティブ感情の重要性を説明しています。   ・悪い出来事ばかり起きてポジティブになれない！ ・ポジティブになろうとしても ...

  人は、「幸せ」をどのような時に感じるのでしょうか？ ・ほしいものを買ったとき ・仕事を終えてから飲むビールの一口目 ・友人と楽しくおしゃべりしているとき このような瞬間的に感じる幸せもあれば、 ・仕事に没頭して充実感を感じたとき ・努力が報われたとき ・仕事で提供したサービスを喜んでもらい感謝されたとき こういったじわじわと感じる充実感、これもまた幸せですよね。 そう、幸せには種類があります。   また、幸せになるために毎日懸命に働いてお金を稼いでいるはずが ただ忙しくなるばかりで ...