計画するとき、アレを決めると行動力が２倍になる
行動して結果を残すには、「何をするか」を明確にすること、つまり「計画」が必要です。 そして、「計画」を立てるときに、ちょっとした違いが、行動力、結果を２倍にも高めるということがわかっています。 これは、自分自身のことだけでなく、他人に対しても効果があります。 行動力を２倍にする方法 それは、計画時に「時間」と「場所」を明確にすることです。 あまりにもシンプルすぎる方法で拍子抜けしたかもしませんが、たったこれだけです。 ドイツ、コンスタンツ大学の著名な社会心理学者ペ ...
自分の人生をコントロールできてないと思う人は不幸になる
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 みなさんは、自分の人生をコントロールできていますか？ 人生をコントロールしているとは、仕事や家庭において選択肢が多いことです。 「会社で決められた仕事をやらされている。」 「家で自分の意見がとおらず、もやもやしている。」 こんな状態であれば、コントロールできてないといえるかもしれません。 人生のコントロール感が幸福度を左右する コントロール感を持つかどうかが重要な理由は、「幸福度」がかわるから ...
「幸福度」を左右するのは「お金」より「自己決定感」
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです。 今回は、「幸福度」を大きく左右するのは「お金」より「自己決定感」というお話です。 「幸福度」を左右するのは「お金」より「自己決定感」 幸せになるために必要な要素は、お金、健康、人間関係などいろいろありますが、「自己決定感」を持っているかどうかも幸福度に大きく影響ができることがわかっています。 2018年、神戸大学の西村和雄教授と同志社大学の八木匡教授がに日本国民2万人に対して幸福度のアンケート調査を行いました。 ...
幸せはお金では買えない科学的な理由と幸せになるためのお金との付き合い方について
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです。 困った人 あー、もっとお金があればな～ お金があれば、あんなことやこんなこともできて幸せになれるのに・・・ こんな感じで、幸せとお金が関係していると考えている人はたくさんいます。 たしかに、お金がないとできることが制限されたり、欲しいもの、食べたいものを我慢したりすることが多くなってきますが、お金があればあるほど幸せになるかというとそうでもありません。 今回は、幸せとお金が関係ないという心理学の研究をご紹介し、幸せになるための ...
3秒でやる気を出す「作業興奮」を使えば集中力は作れる
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです。 質問者 やる気を一瞬で出して、すばやく目の前の作業にとりかかる方法を知りたい。 朝、出社するととりあえずyahooニュースとか見て、コーヒー飲んで、いざ仕事に取り掛かるまでに時間かかっちゃうんですよね。 出社してすぐに作業に取り掛かるにはどうしたらいいでしょうか？ こういった質問にお答えします。 この記事では次のことがわかります。 一瞬でやる気を出すコツ「作業興奮」という ...
学力・IQより大事な「非認知能力」が人生の成功と幸福度を左右する
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 みなさん、特に子どもを持つ親御さん、「非認知能力」という言葉をご存知でしょうか？ ここ１０年ほどの最近出てきた言葉ですが、この非認知能力を子どものときにうまく育てることができたかどうかで、将来の年収や幸福度に大きくかかわるものとされ注目されています。 非認知能力とは、知能指数（IQ）や学力テストなどで数値化できる認知能力以外の能力全般を指します。 例えば、ひとつのことに粘り強く取り組む力や自制心、ストレス耐性、主体性、学 ...
歪んだ承認欲求の治し方
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 あなたは、承認欲求に振り回された生活を送っていませんか？ 承認欲求とは、「他人から自分を価値ある存在として認めたい」という欲求のことです。 近代哲学の巨人であるイマヌエル・カント（1724年～1804年）は、次のように述べています。 他者から嫌われたくないと思うこと。これは人間にとって、きわめて自然な欲求であり衝動である。 こうした欲望を「傾向性」と呼ぶ。 他人に認められないという気持ちは、他人に嫌われたくないという気持 ...
永遠に幸せになるたった１つの秘訣
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 今回は、「永遠に幸せになるたった１つの秘訣」をテーマにお話しします。 欲しいものをやっとの思いで手に入れたり、好きな人と付き合うことができたりすると、幸せを感じますよね？ ですが、時間がたつとどうでしょう？ あれだけ嬉しくて喜んだはずが、だんだんとその熱も冷めて、飽きてきたり、好きな人であれば不満に思うところみつかって、理想の人じゃないなんておもったり。 幸せはつかんだと思ったら、離れていく。 だから、ずっと永遠に続く幸せはないという ...
【2021年】目標を達成するために「やる気」を継続させるコツ3選
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 もうすぐ2020年もおわりですね。 今年は世界的に衝撃的な出来事があり、色んな意味で凹んだ方多いと思います。 来年は、気持ちも新たに良くなるようチャレンジしていきたいですよね。 そこで、来年こそはいい年になるように、目標を立ててる方も多いと思います。 そこで、１つ衝撃的な調査結果があるので共有しておきます。 実は元旦に立てた目標の８５％が、１月１５日までに挫折してしまうというんです。 ちょっとびっくりなんですけど、言われてみると確かに ...
イライラが消えるたった１つの方法
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 子育てで子どもが言うことを聞かなくてイライラ。 やる気のない部下にイライラ。 家事を手伝わない旦那にイライラ。 イライラすると自分にも相手にもよくないとわかりつつも、ついついイライラしてしまって、後で後悔することってありますよね。 そして、後悔するとわかっていても、イライラすると自分がおさえられなくなくて、爆発してしまう。 一体どうしたら、こんなイライラ感情をコントロールできるのでしょうか？ 今回は、イライラをコントロー ...