来談者中心療法とは？
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 心理カウンセリングといえば、悩み事を相談して、その解決のためのアドバイスをもらうことと考えてる方もいるかもしれませんが、そうではなく相談者自ら解決する手助けをするものです。 今回は、そんなカウンセリングで使われる心理療法の中の１つ「来談者中心療法」について解説します。 来談者中心療法とは？ 来談者中心療法とは、カウンセリングで使われる心理療法の１つで、臨床心理学者のカール・ロジャーズ（Carl Ransom Rogers）が提唱した心 ...
マズローの欲求階層説とは？
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 人の行動に変化を与える「動機（モチベーション）」にはどのような種類があるのでしょうか？ 今回は、人の行動の動機が理解できるマズローの欲求階層説（欲求5段階説）について解説します。 マズローの欲求階層説とは？ マズローの欲求階層説とは、心理学者のアブラハム・マズロー（Abraham Harold Maslow）が打ち立てた人間の動機（モチベーション）を構造化した理論です。 マズローは 「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生きものであ ...
なぜ気楽に生きられないのか？気楽に生きるコツと心構え心の持ち方について
気楽に生きる方法について5400文字で解説しました。
『嫌われる勇気』を読んでも人生が変わらなかった人へ
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 『嫌われる勇気』、この本にはとても重要なことが書いているの間違いない。 本文に書かれているようにアドラー心理学は「自己啓発の源流」として『７つの習慣』や『人を動かす』、『道は開ける』などの名著に大きな影響を与えたことも納得できる。 名著に影響を与えた人物、まさに名著の生みの親について書かれた本、どう考えても名著でないはずがない。 ところが、この本を読んで人生が変わりました！という話を聞いたことがない。 そん ...
正しい「ネガティブ感情」のコントロール方法
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 みなさんは、ネガティブな感情を追い払おうとしてがんばったけど、結局無理だった・・という経験はありませんか？ スピーチの前で緊張で呼吸が浅くなってしまい、「リラックス、リラックス」と心で唱えたり、ゆっくり呼吸したり。 親や恋人、家族が思い通りにならずイライラして、おさえようとしたけどモノにあたってしまったり。 こんなネガティブな感情があるときに、追い出そうとしても消えることはありません。 また、本やブログ、動画などで「感情コントロール」 ...