計画するとき、アレを決めると行動力が２倍になる
行動して結果を残すには、「何をするか」を明確にすること、つまり「計画」が必要です。 そして、「計画」を立てるときに、ちょっとした違いが、行動力、結果を２倍にも高めるということがわかっています。 これは、自分自身のことだけでなく、他人に対しても効果があります。 行動力を２倍にする方法 それは、計画時に「時間」と「場所」を明確にすることです。 あまりにもシンプルすぎる方法で拍子抜けしたかもしませんが、たったこれだけです。 ドイツ、コンスタンツ大学の著名な社会心理学者ペ ...
自分の人生をコントロールできてないと思う人は不幸になる
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 みなさんは、自分の人生をコントロールできていますか？ 人生をコントロールしているとは、仕事や家庭において選択肢が多いことです。 「会社で決められた仕事をやらされている。」 「家で自分の意見がとおらず、もやもやしている。」 こんな状態であれば、コントロールできてないといえるかもしれません。 人生のコントロール感が幸福度を左右する コントロール感を持つかどうかが重要な理由は、「幸福度」がかわるから ...
いつまでも過干渉でうざい親の対処法
困った人 もう大人になったのに、親がいつまでも子ども扱いしてくるんです。 こっちからすると、親の方が子どもに見えるくらいなのに、過干渉で必要のないことを注意してきたり、正直うざいので何とかする方法はないですか？ 今回は、こんな悩みにお答えします。 この記事の内容は次のとおり。 親がいつまでも子ども扱いする理由 過干渉な親の対処法 こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 あなたも親から「子どもはいくつになっても子どもだ」みたいなセリフ聞いたことないでしょうか？ もう３０歳、４ ...
「理解されない」苦しみや孤独な悩みを解放する方法
困った人 家族やパートナー、身近な知り合いなのにもかかわらず、自分のことを理解してくれる人が１人もいません。 しかも、熱心に自分の思いを説明しても、それが伝わらないんです。 そんな状況が辛いのでどうにかしたいです。 今回は、こんな質問にお答えします。 この記事の内容は次のとおり。 あなたが周りの人に理解されない原因 「理解されない」苦しみや孤独な悩みを解放する方法 こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 人は、「理解されたい」と願う生き物です。 「周りに理解されない」という ...
「幸福度」を左右するのは「お金」より「自己決定感」
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです。 今回は、「幸福度」を大きく左右するのは「お金」より「自己決定感」というお話です。 「幸福度」を左右するのは「お金」より「自己決定感」 幸せになるために必要な要素は、お金、健康、人間関係などいろいろありますが、「自己決定感」を持っているかどうかも幸福度に大きく影響ができることがわかっています。 2018年、神戸大学の西村和雄教授と同志社大学の八木匡教授がに日本国民2万人に対して幸福度のアンケート調査を行いました。 ...
幸せはお金では買えない科学的な理由と幸せになるためのお金との付き合い方について
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです。 困った人 あー、もっとお金があればな～ お金があれば、あんなことやこんなこともできて幸せになれるのに・・・ こんな感じで、幸せとお金が関係していると考えている人はたくさんいます。 たしかに、お金がないとできることが制限されたり、欲しいもの、食べたいものを我慢したりすることが多くなってきますが、お金があればあるほど幸せになるかというとそうでもありません。 今回は、幸せとお金が関係ないという心理学の研究をご紹介し、幸せになるための ...
3秒でやる気を出す「作業興奮」を使えば集中力は作れる
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです。 質問者 やる気を一瞬で出して、すばやく目の前の作業にとりかかる方法を知りたい。 朝、出社するととりあえずyahooニュースとか見て、コーヒー飲んで、いざ仕事に取り掛かるまでに時間かかっちゃうんですよね。 出社してすぐに作業に取り掛かるにはどうしたらいいでしょうか？ こういった質問にお答えします。 この記事では次のことがわかります。 一瞬でやる気を出すコツ「作業興奮」という ...
もやもやした不安が消えない原因と解決法
みなさん、こんにちは、心理カウンセラーJunです 困った人不安でいっぱいで心が沈みっぱなし・・ 困った人不安で落ち着かない・・ といった、もやもやした不安が消えない方は、そんな方はこの記事を見ていただければ、もやもやした不安が晴れて、心がすっきりすることができますので、ぜひ最後まで楽しみください。 本日も3章構成で解説していきます。 １つ目が【もやもやした不安が消えない原因は何か？】 ２つ目が【不安を消す方法】 ３つ目が【不安にならないための予防法】 それでは内容 ...
あがり症って何？共通する7つの特徴とメカニズムを解説
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 あがり症の特徴とメカニズムについて解説します。 あがり症って何？ あがり症とは、「人前に立つと緊張する」など、ある状況になると心臓の動悸が激しくなったり、頭が真っ白で思考停止してしまったり、体の震えがとまらなくなったり、自分の体がコントロールできなくなるほどあがった状態になってしまう病気です。 人は、緊張や不安を感じたとき、ノルアドレナリンというホルモンが活発に分泌されることで、自律神経の交感神経を活性化します。 それに ...
「人生疲れた」と思ったとき、”まず”することから根本的な対処法まで
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 「人生、もう疲れた。。。」 「全然楽しくないし、うまくいかない！」 「あぁ、人生もう１度やり直したいなぁ。。」 人は、誰もが人生に行きづまるときがあります。 「いや、お前に何がわかるの！？」というかもしれません。 たしかに、私はあなたと同じ人生を歩んでいないので、どんな経験をしてどんなことに悩み苦しんでいるか直接教えていただかない限り、知るすべはありません。 しかし、私も今まで、学生時代に引き ...