こんな人間関係もうやってられない！と思ったときの対処法【パターン別心理分析】
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 今回は、「こんな人間関係もうやってられない！と思ったときの対処法」をテーマにお話しします。 心理学の巨匠アルフレッド・アドラー（1870年～1937年）は、次のように述べています。 すべての悩みは、人間関係の悩みである。 学校や職場、家庭内での人間関係はもちろん、仕事やお金や健康についての悩みも根本原因を突き詰めれば人間関係の悩みであるということです。 それは、裏を返せば、人間関係に悩まなくなれば、すべての問題が解決し、 ...
歪んだ承認欲求の治し方
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 あなたは、承認欲求に振り回された生活を送っていませんか？ 承認欲求とは、「他人から自分を価値ある存在として認めたい」という欲求のことです。 近代哲学の巨人であるイマヌエル・カント（1724年～1804年）は、次のように述べています。 他者から嫌われたくないと思うこと。これは人間にとって、きわめて自然な欲求であり衝動である。 こうした欲望を「傾向性」と呼ぶ。 他人に認められないという気持ちは、他人に嫌われたくないという気持 ...
永遠に幸せになるたった１つの秘訣
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 今回は、「永遠に幸せになるたった１つの秘訣」をテーマにお話しします。 欲しいものをやっとの思いで手に入れたり、好きな人と付き合うことができたりすると、幸せを感じますよね？ ですが、時間がたつとどうでしょう？ あれだけ嬉しくて喜んだはずが、だんだんとその熱も冷めて、飽きてきたり、好きな人であれば不満に思うところみつかって、理想の人じゃないなんておもったり。 幸せはつかんだと思ったら、離れていく。 だから、ずっと永遠に続く幸せはないという ...
【2021年】目標を達成するために「やる気」を継続させるコツ3選
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 もうすぐ2020年もおわりですね。 今年は世界的に衝撃的な出来事があり、色んな意味で凹んだ方多いと思います。 来年は、気持ちも新たに良くなるようチャレンジしていきたいですよね。 そこで、来年こそはいい年になるように、目標を立ててる方も多いと思います。 そこで、１つ衝撃的な調査結果があるので共有しておきます。 実は元旦に立てた目標の８５％が、１月１５日までに挫折してしまうというんです。 ちょっとびっくりなんですけど、言われてみると確かに ...
イライラが消えるたった１つの方法
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 子育てで子どもが言うことを聞かなくてイライラ。 やる気のない部下にイライラ。 家事を手伝わない旦那にイライラ。 イライラすると自分にも相手にもよくないとわかりつつも、ついついイライラしてしまって、後で後悔することってありますよね。 そして、後悔するとわかっていても、イライラすると自分がおさえられなくなくて、爆発してしまう。 一体どうしたら、こんなイライラ感情をコントロールできるのでしょうか？ 今回は、イライラをコントロー ...
マインドフルネスとは？
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 マインドフルネスという言葉は誰しも、１度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、言葉の認知度は上がっても、意味を理解して生活に取り入れている人は少ないようです。 マインドフルネスについての説明でよくあるのは、「”今”という瞬間に完全に注意を集中している状態」といった解説です。 これはマインドフルネスの意味を端的に正確に表現した言葉ですが、残念ながら初心者にはわかるようでわかりにくい。 それから、マインドフルネスという言葉を聞 ...
来談者中心療法とは？
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 心理カウンセリングといえば、悩み事を相談して、その解決のためのアドバイスをもらうことと考えてる方もいるかもしれませんが、そうではなく相談者自ら解決する手助けをするものです。 今回は、そんなカウンセリングで使われる心理療法の中の１つ「来談者中心療法」について解説します。 来談者中心療法とは？ 来談者中心療法とは、カウンセリングで使われる心理療法の１つで、臨床心理学者のカール・ロジャーズ（Carl Ransom Rogers）が提唱した心 ...
マズローの欲求階層説とは？
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 人の行動に変化を与える「動機（モチベーション）」にはどのような種類があるのでしょうか？ 今回は、人の行動の動機が理解できるマズローの欲求階層説（欲求5段階説）について解説します。 マズローの欲求階層説とは？ マズローの欲求階層説とは、心理学者のアブラハム・マズロー（Abraham Harold Maslow）が打ち立てた人間の動機（モチベーション）を構造化した理論です。 マズローは 「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生きものであ ...
なぜ気楽に生きられないのか？気楽に生きるコツと心構え心の持ち方について
気楽に生きる方法について5400文字で解説しました。
『嫌われる勇気』を読んでも人生が変わらなかった人へ
こんにちは、心理カウンセラーのJunです。 『嫌われる勇気』、この本にはとても重要なことが書いているの間違いない。 本文に書かれているようにアドラー心理学は「自己啓発の源流」として『７つの習慣』や『人を動かす』、『道は開ける』などの名著に大きな影響を与えたことも納得できる。 名著に影響を与えた人物、まさに名著の生みの親について書かれた本、どう考えても名著でないはずがない。 ところが、この本を読んで人生が変わりました！という話を聞いたことがない。 そん ...